Курение и психологическая зависимость, как ее побороть?

КурениеКто из нас не знает о вреде курения?  Вопрос этот,  конечно же, риторический.  Все  мы  в той или иной  степени  осознаем, что каждая  следующая выкуренная сигарета сокращает наши дни, является  причиной  различных заболеваний. И все-таки отказаться от курения раз и навсегда получается крайне редко. Организм очень быстро  привыкает к никотину и требует свою дневную дозу, которая постепенно увеличивается. Начиная с одной-двух сигарет в день, со временем приходишь к одной-двум пачкам. Причина этого даже не   в никотиновой  зависимости, а в психологической.

Психологическая  зависимость  приводит курильщиков  к постоянному  возвращению к вредной  привычке.  Даже для тех, кому удается  избавиться от нее на  длительный  промежуток  времени, например на год, а то и на пять-десять лет, найдется  причина снова  начать курить. Стрессы,  усталость постоянное напряжение, тяжелая  ответственная работа приводят  нас,  к необходимости расслабится и выйти на перекур.  Виной всему  именно психологическая зависимость от курения.

Что   же нужно  сделать, чтобы  единственная   сигарета, выкуренная   в минуту слабости или стресса, так и осталась единственной и  не повлекла  за  собой выкуривание  пачки сигарет  в  день.  Прежде  всего, желательно исключить стресс как причину  для  курения. Спокойная  размеренная жизнь, как принято говорить,  без   лишних  нервов не вызовет желания  вернуться  к старым вредным привычкам. Но в большинстве  случаев в корне изменить свой  образ жизни практически невозможно.  Нужно собрать всю    силу воли  в кулак  и во, чтобы то ни стало сделать так, чтобы первая  случайно выкуренная сигарета  была и последней.

Очень часто  людям, которым удалось долгое  время,  обходится без сигарет, мешает мысль, что одна выкуренная  сигарета – ничего не значит.  В результате  такой одной последней  сигареты  вредная  привычка снова может вторгнуться надолго  в жизнь бывшего курильщика. Эта  сигарета со временем приведет к регулярному выкуриванию одной сигареты в неделю, затем – одной сигареты в день, и,  в конце концов, начинаешь выкуривать по пачке в день.

Если  все-таки  так  случилось,  что сигареты  опять стали лучшем средством от  стресса, хандры или усталости нужно провести над собой  серьезную психологическую работу, пока количество  сигарет еще  не приблизилось к  бывшей норме. Если  какая-нибудь проблема стала причиной возвращения  к курению. Нужно подумать о том, что вредная  привычка все равно ее не  решает. Чтобы  вновь  не начать курить нужно все время  напоминать себе  о проблемах, которые вызывает курение, для кого-то это удушающий  утренний  кашель, отдышка, для  кого-то боли в груди, сердечная недостаточность. Женщинам стоит задуматься о том, как курение сказывается на коже и помнить, что курение способствует раннему  старению.

Но при этом не стоит себя ругать и винить за минуту  слабости, когда  была выкурена сигарета. Как бы странно  это не звучало, но подобное «самобичевание» приводит к следующей сигарете. Поддаться  искушению может  любой  человек, очень важно  не начать  курить снова.

Нет комментариев

Нет комментариев пока-что

Оставьте комментарий