Не хочу бросать курить; я хочу бросить курить табак

Почему люди курят? Многие – потому что табак вызывает привыкание, или потому что курение помогает им чувствовать себя комфортнее в психологическом плане.  А очень многие – потому что бросить курить слишком сложно. Недаром существует мнение, что привычка возникает к самому процессу курения, а не к веществу внутри сигареты.

Так или иначе, многие курильщики со стажем приходят к мысли, что пора отказаться от этой привычки.  Некоторым людям удается бросить курить табак сразу, а другим необходимо время. Например, те, которые курили по пачке в день, сначала пытаются сократить количество выкуриваемых в день сигарет до 4-6 штук. В течение недели-двух таких попыток возможны срывы, но если решение бросить курить твердое, то попытки необходимо сразу же возобновить. Иногда единственной возможностью становится сочетание обычных сигарет и электронной сигареты.

Создание собственной зоны, где курение запрещено, поможет  реже сталкиваться с курящими людьми, а значит, уменьшит искушение снова взять в руки сигарету. Не позволяйте никому курить табак в вашем доме, машине, сидя за одним столом с вами. Были и такие, кто просто нарисовал знаки «No Smoking» и развесил их повсюду.

На этом этапе следует серьезно задуматься еще раз – а какие последствия несет в себе курение табака? Если сравнить общее самочувствие, состояние дыхательной системы в период выкуривания одной пачки и четырех сигарет – разница будет очевидна.  Бывшие курильщики отмечают, что все те сложности, через которые они прошли в процессе отказа от курения, стоили того, что они получили взамен – отсутствие зависимости, принципиальное улучшение самочувствия. Тем не менее, сколько бы об этом ни писали и ни говорили, пока человек не придет сам к необходимости бросить курить табак, никакие попытки отказаться от него не приведут к успеху или же не будут долгосрочными.

К основным причинам, заставившим бросить курить, многие относят недовольство окружающих по поводу запаха дыма; желтоватые кончики пальцев; проблемы с дыхательной системой; возникновение настоящей зависимости от табака; заботу об окружающих членах семьи, которые вынуждены вдыхать дым.

Не будем также забывать и о том, что курение сигарет повышает риск развития рака легких, поджелудочной железы, прочих органов, даже лейкемии; оказывает влияние на умственные способности и память; снижает уровень соли фолиевой кислоты в организме, а это в свою очередь повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, болезни Альцгеймера. Многие курильщики также сталкиваются с изменениями в способности ощущать запахи и вкусы.

Отказ от курения существенно снижает эти риски.

Поэтому, если вам действительно нравится курить, может, вам стоит рассмотреть возможность не бросить курить в принципе, а бросить курить табак и перейти на курение электронной сигареты?

Нет комментариев

Нет комментариев пока-что

Оставьте комментарий